Stres di tempat kerja sering muncul akibat deadline, rapat, atau beban tugas yang menumpuk. Yoga menawarkan cara untuk mengalihkan fokus sejenak, menenangkan tubuh dan pikiran melalui gerakan lembut dan pernapasan sadar.
Gerakan sederhana seperti peregangan leher, bahu, atau punggung atas dapat dilakukan di meja kerja atau ruang istirahat. Latihan ini membantu mengurangi ketegangan otot yang sering muncul karena duduk lama.
Pernapasan dalam yoga memainkan peran penting. Hembusan dan tarikan napas yang teratur membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan kadar stres. Saat pikiran lebih tenang, fokus kerja meningkat dan energi lebih seimbang.
Selain fisik, yoga membantu menciptakan jarak dari tekanan mental. Anda belajar untuk mengamati pikiran tanpa terbawa emosi atau kekhawatiran, sehingga stres tidak menumpuk sepanjang hari.
Dengan melakukan yoga secara rutin di kantor, Anda membangun kebiasaan sehat yang mendukung kesejahteraan mental. Tubuh rileks, pikiran jernih, dan suasana hati lebih positif sepanjang hari kerja.